自新冠病毒肺炎爆發(fā)以來(lái)，每天關(guān)注疫情實(shí)時(shí)動(dòng)態(tài)似乎已成為一種習(xí)慣。而作為爸爸媽媽，當(dāng)?shù)弥獌和彩且赘腥巳汉?，莫名的焦慮和擔(dān)憂涌上心尖。最近，小恩在后臺(tái)也收到很多留言，大都是咨詢?nèi)绾卧谔厥鈺r(shí)期保護(hù)寶寶遠(yuǎn)離病毒的。

其實(shí)，官方也給過(guò)答案，比如衛(wèi)生清潔、佩戴口罩，居家消毒，當(dāng)然了，最最重要的還是：

提高寶寶自身免疫力！

關(guān)于這次肺炎，專家都一致肯定，在特效藥出爐之前，新冠肺炎患者最大的希望還是自身的免疫力。

那么寶寶提高自身免疫力具體需要從哪些方面著手呢？今天，小恩就和大家一起來(lái)聊一聊。

什么是免疫力？

（圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)）

簡(jiǎn)單而言，免疫力就是人體抵抗和消滅外來(lái)的病毒、細(xì)菌的能力。免疫力的高低會(huì)受到遺傳、年齡、性別等因素的影響，而且，不同年齡的人群所面臨的“免疫重點(diǎn)”不一樣，應(yīng)對(duì)方式也不同。

對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)，每天最重要的事情就是：吃、睡、玩（運(yùn)動(dòng)），所以日常主要可以從這三方面增強(qiáng)寶寶免疫能力，促進(jìn)其免疫系統(tǒng)不斷成熟。

關(guān)于飲食

1.母乳喂養(yǎng)，為寶寶打下“免疫力”基礎(chǔ)。

對(duì)于小寶寶而言，主要的食物是奶，如果有條件，首先建議母乳喂養(yǎng)。母乳中含有豐富的免疫物質(zhì)，可以為寶寶構(gòu)筑人生第一次免疫防線。如果條件不足，可以選擇貼近母乳成分的奶粉。

2. 對(duì)于大一點(diǎn)的寶寶，保障全面均衡的營(yíng)養(yǎng)很重要。下面介紹免疫力最愛(ài)的7大營(yíng)養(yǎng)，快速掌握TA！

關(guān)于睡眠

（圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)）

缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，降低抗擊病菌的“殺手細(xì)胞”數(shù)量。

芝加哥大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：與每晚睡7.5—8.5小時(shí)的人相比，每晚只睡4個(gè)小時(shí)的人，體內(nèi)抵御流感的抗體減少50%。

因此，保證寶寶的充足睡眠，對(duì)于提升寶寶自身免疫力很有必要。

一般來(lái)說(shuō)：

新生兒每天需要保證14-20小時(shí)左右睡眠；

1-6歲孩子需要保證每天11-14小時(shí)左右睡眠；

上學(xué)后的孩子，也盡量不要低于8-10小時(shí)。

關(guān)于運(yùn)動(dòng)

合理運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，減少抑制免疫細(xì)胞的物質(zhì)的分泌，進(jìn)而增強(qiáng)免疫細(xì)胞的功能和數(shù)量。

但由于現(xiàn)在處于特殊時(shí)期，戶外運(yùn)動(dòng)是很難滿足了。那么，宅在家里，如何滿足寶寶的運(yùn)動(dòng)需求呢？

小恩建議：新生兒時(shí)期讓寶寶多趴；會(huì)走路之前別總抱著，讓孩子多動(dòng)，爸爸媽媽還可以在家學(xué)一套“撫觸操”，讓寶寶“動(dòng)”起來(lái)；再大一點(diǎn)的寶寶可以在屋里學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈、練習(xí)踢皮球等等。

總之，特殊時(shí)期增強(qiáng)寶寶免疫力的“自然療法”就是：吃好、睡飽、勤運(yùn)動(dòng)。各位爸爸媽媽都記住了么？

最后，希望各位爸爸媽媽和寶貝都能少出門、勤洗手、戴口罩，提高自身免疫力，共同對(duì)抗病毒，早日迎來(lái)春暖花開(kāi)~