冬季干燥，寶寶需要潤(rùn)燥補(bǔ)能量，除了喝水，吃水果也是必要的選擇！可是，總有爸媽會(huì)擔(dān)心天冷吃水果，太涼，怕傷了寶寶脾胃，也恐出現(xiàn)腹瀉等不良反應(yīng)。

冬季吃水果的正確打開方式~

其實(shí)，水果的營(yíng)養(yǎng)成分有助于調(diào)節(jié)寶寶體內(nèi)新陳代謝，冬天適量吃些，還有利于增強(qiáng)寶寶抵抗力。只不過(guò)，一定得選對(duì)水果，還要get正確的“吃水果方法”?。。?/p>

冬天寶寶吃水果，挑對(duì)很重要！??

像蘋果、梨、香蕉、橙子、柑橘、獼猴桃、冬棗等，都是秋冬常見(jiàn)的水果，但是，并非所有都適合寶寶。

比如梨，煮著吃，口感軟糯，有潤(rùn)肺止咳的作用，但在寶寶腹瀉的時(shí)候，就不能吃了，它會(huì)加重病情；又比如柑橘，富含豐富的維生素C，還有化痰效果，但是吃多了容易上火；還有香蕉，是爸媽最常給寶寶吃的，但它也有“惡魔”的一面：脾胃弱的寶寶吃多了容易引起惡心、嘔吐、腹瀉等。

所以，實(shí)在把握不好的情況下，也可只選擇蘋果、山楂、葡萄、金桔、大棗、菠蘿、楊梅等性平的水果。

除了挑選，掌握吃法也很關(guān)鍵！

1.遇到這些情況，水果適當(dāng)加熱吃：

①感冒咳嗽，不適合生（涼），部分水果加熱后更有助于緩解感冒、咳嗽，比如金桔、雪梨；

②消化不良，會(huì)降低腸胃蠕動(dòng)，吃涼的食物，容易導(dǎo)致腹脹或腹瀉；

③剛加輔食，突然進(jìn)食大量的生冷食物，有可能會(huì)引起身體不適。

? 如何加熱，小恩有方：

①將水果放在50℃左右的溫水里浸泡，最大限度避免維C流失

②蒸熟或者煮粥

??適合加熱的水果：

蘋果、梨、山楂、橘子、香蕉等，尤其“蒸蘋果”有止瀉作用; 加熱后的橙子可以止咳化痰; 煮熟的雪梨，潤(rùn)肺止咳效果會(huì)更好。

2. 不同月齡寶寶，水果這樣吃：

①7-9個(gè)月：將水果制成泥糊狀，每天吃25g-50g左右（2勺-4勺）

②10-12個(gè)月：將水果切成小塊或條狀，每天吃50-100g（約半個(gè)中等大小的蘋果或者梨）

③1-2歲：50-150g/天

④2-3歲：100-200g/天

? 小恩提示：

不建議在餐前半個(gè)小時(shí)內(nèi)吃水果，寶寶的胃容量較小，會(huì)影響進(jìn)餐的量；1歲內(nèi)寶寶盡量不要喝果汁，容易讓寶寶對(duì)果汁產(chǎn)生依賴，影響食欲，甚至導(dǎo)致肥胖、厭食、蛀牙等問(wèn)題。

酸酸甜甜的水果，真的很美味。記住以上注意點(diǎn)，冬季也能放心給寶寶吃水果啦~