老母親怕什么？怕小寶寶睡不著。

有多少人自從當(dāng)了媽后，再也沒睡過一個好覺？不搖不睡，不奶不睡，不抱不睡，一放就醒，一醒就哭…… 凌晨一點(diǎn)、兩點(diǎn)、三點(diǎn)的天空每天輪流在老母親眼前飄過，真的快被活活折騰成“蛇精病”！

當(dāng)然，有的“佛系”寶媽心還是比較大的，想著熬一熬寶寶大點(diǎn)就好了。

可很多人不知道的是：睡覺對寶寶的生長發(fā)育極為重要！一方面，睡覺時大腦神經(jīng)、肌肉得以松弛，解除機(jī)體疲勞；另一方面，寶寶入睡后其生長激素在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍左右。若寶寶出生后的“黃金三年”睡眠不好，其大腦、身高、學(xué)習(xí)能力、注意力等等都可能受到影響，所以，一定要盡早解決寶寶睡眠問題，保證充足睡眠。

根據(jù)美國國家睡眠基金會NSF的推薦，寶寶每天的高質(zhì)量睡眠時間應(yīng)該達(dá)到以下標(biāo)準(zhǔn)：

相信在很大一部分“睡渣寶寶”中，以上睡眠時間是很難達(dá)到的。那么，如何幫助寶寶快速入睡，保證他們睡飽睡夠呢？

首先，要了解影響寶寶入睡難背后的原因。一般來說，如果睡前過度興奮或緊張、錯過了寶寶最佳睡眠時間、睡眠時間場所不固定、饑飽不適、各種疾病都會導(dǎo)致寶寶愛鬧覺、入睡難。

幫助寶寶快速入睡，寶媽一定要活學(xué)活用以下方法：

01.及時發(fā)現(xiàn)寶寶的睡眠信號

寶寶犯困通常會有揉眼睛、打哈欠、眼神游離等“小動作”，寶媽看到這些就要馬上換好尿布，開始哄睡。一旦錯過，寶寶之后就很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

02.營造睡眠環(huán)境

想讓寶寶好好睡覺關(guān)鍵在于讓寶寶平靜下來。睡前不做興奮的游戲，講睡前故事語氣保持溫和，家長不要玩手機(jī)。另外，白天不需額外調(diào)暗光線，但晚上要盡量關(guān)燈，或者使用小夜燈。

03.注意適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動

試著增大寶寶白天的活動量，如教寶寶練習(xí)爬行，給寶寶做被動操及撫觸按摩等，這樣寶寶晚上自然就睡得香啦~ 不過，還是要把握好時間長短和時間點(diǎn)，運(yùn)動不能過于劇烈。

04.晝夜顛倒小妙招

滿月前的新生兒因為睡眠形態(tài)尚未形成，很容易出現(xiàn)“日夜顛倒”的情況。寶媽可以讓寶寶在白天保持活動量，接受日光照射，定時喂奶，減少睡眠時間，晚上早些休息，屋里要暗，幫助減少晝夜顛倒發(fā)生的可能。

05.一放就醒這樣做

有的媽媽放下寶寶總是躡手躡腳、小心翼翼，這其實是在給寶寶暗示。如果起初就養(yǎng)成在寶寶深睡眠狀態(tài)（入睡后大約20分鐘后進(jìn)入深睡眠）再放或直接在床上入睡的習(xí)慣，一放就醒現(xiàn)象是很少會出現(xiàn)的。

06.頻繁夜醒巧破解

小寶寶胃容量很小，一頓吃完大概2小時候就會餓，這也是造成很多寶寶頻繁夜醒的重要生理因素。所以寶媽盡量要讓寶寶在吃奶量達(dá)到后再讓其入睡，如果是邊吃邊睡的狀態(tài)，最好給寶寶做撫觸（如捏捏小耳朵），讓寶寶有意識的吃奶，以免沒吃飽就睡著了。

07.越困越難入睡趕緊get

對于小寶寶來說，越是瞌睡敏感度就越高，中樞神經(jīng)系統(tǒng)也高度清醒，表現(xiàn)出入睡難，甚至“鬧覺”。其實應(yīng)該在寶寶還沒有困得很厲害的時候就進(jìn)行安撫，安排好睡眠環(huán)境。