近年來(lái)，我國(guó)近視患病率在低齡人群中逐年上升。類(lèi)似“兩歲半寶寶雙眼近視900度”的新聞屢見(jiàn)不鮮。于是，很多寶媽寶爸就開(kāi)始抱怨電視、手機(jī)等電子產(chǎn)品。其實(shí)，除了看電子產(chǎn)品時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、不會(huì)科學(xué)用眼外，多數(shù)寶寶近視還與飲食有關(guān)系。

挑食也會(huì)引起近視

挑食、厭食、偏食等不良飲食習(xí)慣容易導(dǎo)致一些維持眼睛正常功能的營(yíng)養(yǎng)元素?cái)z入不足，如維生素A、葉黃素、蛋白質(zhì)等。長(zhǎng)久營(yíng)養(yǎng)不均衡，影響身體發(fā)育的同時(shí)，還會(huì)讓視力受損。

另外，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，長(zhǎng)期過(guò)量食用甜食容易誘發(fā)近視。因?yàn)槿梭w要代謝糖分，需要大量的維生素B1，如果糖攝入太多就可能引起維生素B1的不足。而且，過(guò)多攝取糖分也會(huì)降低體內(nèi)的鈣質(zhì)，這些都可能誘發(fā)和加重近視眼。

如何通過(guò)飲食預(yù)防寶寶近視呢？

好的視力，一半來(lái)自預(yù)防。這里，小恩從寶媽寶爸的角度出發(fā)，列出了一些預(yù)防寶寶視力減退的營(yíng)養(yǎng)元素及相對(duì)應(yīng)的食物，記得收藏備用哦~

蛋白質(zhì)

作用：增加鞏膜彈性

來(lái)源：肉、魚(yú)、蛋、奶

維生素A

作用：預(yù)防眼睛干澀，也可以避免夜盲癥及干眼癥

來(lái)源：動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶制品、黃綠色的蔬菜瓜果，比如：如花椰菜、南瓜、芒果。

維生素B群

作用：視力保健

來(lái)源：瘦肉、豆類(lèi)、糙米、胚芽米等

維生素C

作用：抗氧化，防止視網(wǎng)膜受到紫外線(xiàn)的傷害和水晶體老化

來(lái)源：西紅柿、草莓、奇異果等蔬菜瓜果

鈣

作用：增強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性

來(lái)源：奶類(lèi)，如譜恩綿羊奶；蝦皮、雞蛋、油菜、小白菜、深綠色蔬菜

DHA

作用：促進(jìn)視網(wǎng)膜，視覺(jué)神經(jīng)組織發(fā)育

來(lái)源：深海魚(yú)類(lèi)、亞麻籽油、藻類(lèi)

鋅

作用：改善眼部組織功能，防治視力減退

來(lái)源：杏仁、紫菜、海帶、牛肉

葉黃素

作用：可增強(qiáng)夜視能力，改善并緩解眼睛黃斑退化

來(lái)源：如菠菜、芥菜、生菜、西蘭花

營(yíng)養(yǎng)全面均衡，幫助視力發(fā)育

譜恩綿羊奶富含多種維生素，DHA，葉黃素，鈣、鐵、鋅、等微量元素，營(yíng)養(yǎng)全面均衡，再也不用擔(dān)心寶寶因挑食造成的護(hù)眼營(yíng)養(yǎng)攝入不足了！

這些護(hù)眼小妙招，也值得你看！

01.多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)

每天2小時(shí)戶(hù)外活動(dòng)不僅利于促進(jìn)血液循環(huán)，還能給眼睛更多遠(yuǎn)眺的時(shí)間，放松眼部的肌肉和神經(jīng)，保護(hù)視力。

02.營(yíng)造舒適的視覺(jué)環(huán)境

給寶寶營(yíng)造一個(gè)良好的生活環(huán)境。寶寶經(jīng)?；顒?dòng)的地方要光線(xiàn)充足，不要太強(qiáng)，也不要太暗，屋內(nèi)多擺設(shè)一些綠色的裝飾，讓寶寶的眼睛處于一個(gè)舒適的視覺(jué)緩解中。

03.控制用眼時(shí)間

寶媽寶爸首先要以身作則，減少用看電視、玩手機(jī)的頻率，即使寶寶看電視也要嚴(yán)格限定觀(guān)看時(shí)間，此外，大人可以多跟寶寶做一些親子游戲轉(zhuǎn)移注意力。

（部分圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)）