晉升寶媽后，每天都在研究娃的屎尿屁，而其中，最發(fā)愁的莫過于“寶寶便秘”！不過別擔(dān)心，小恩馬上教你超實(shí)用的“通便”妙招~

三天不拉，就是便秘？這樣判斷才準(zhǔn)確！

便秘不能僅靠排便間隔時(shí)間來判斷，有的外形正常，3-4天才排出一次的，也可能只是“攢肚”。“大便干結(jié)+排便困難”才是便秘的正解。

小小個(gè)娃，為啥總便秘？

寶寶遭遇便秘，爸媽首先想到的就是：奶粉沒選對(duì)？！其實(shí)，大多奶粉寶寶喝某款奶粉便秘，與奶粉品質(zhì)相關(guān)性不大，主要還是奶粉的喂養(yǎng)方式不對(duì)！

比如，奶粉沖調(diào)過濃，或者將鈣鐵鋅等補(bǔ)充劑放進(jìn)奶粉一起沖調(diào)，寶寶嬌嫩的腸胃哪里承載得了這負(fù)荷？！自然就便秘了。

還有一些已經(jīng)添加輔食的寶寶，食物中纖維素?cái)z入不足，也容易導(dǎo)致便秘。

再有就是寶寶缺乏運(yùn)動(dòng)，或者剛開始如廁訓(xùn)練，其精神緊張，缺乏必要的排便條件反射引發(fā)便秘。

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緩解便秘5大秘籍，“催屎員”爸媽不犯愁！

1、沖好奶，選對(duì)奶

給娃沖奶是個(gè)技術(shù)活，水和奶粉的比例，要嚴(yán)格根據(jù)包裝上的說明才行。

選擇富含OPO、益生元(（GOS、FOS）、益生菌等營養(yǎng)成分的奶粉，或者小分子易吸收的綿羊奶，更能促進(jìn)腸道吸收，減少便秘發(fā)生。

?2.“通便”食物管夠

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加攝入富含膳食纖維的蔬果。每天膳食纖維應(yīng)至少保證5g，添加輔食后可以適當(dāng)喝水。

蔬菜類：豌豆、南瓜、西藍(lán)花、山藥、番茄、小白菜

水果類：火龍果、西梅、獼猴桃、藍(lán)莓

谷物類：大麥、小麥、玉米、燕麥、大米、小米等

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3、適當(dāng)增加油脂

如果寶寶不愛吃肉蛋奶，可以額外增加5-10g食用油（比如亞麻籽油等）。芝麻、核桃等堅(jiān)果也富含能幫助寶寶通便的不飽和脂肪酸，可以碾碎給娃吃，還能促進(jìn)大腦發(fā)育呢！

4、把握好“天時(shí)、地利、人和”

天時(shí)：養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣，能幫助身體記住排便規(guī)律，有效預(yù)防便秘；

地利：準(zhǔn)備一個(gè)好看又實(shí)用的小馬桶，讓寶寶上廁所有儀式感，逐漸愛上拉臭；

人和：多帶寶寶做運(yùn)動(dòng)，比如，簡單的爬、走，大寶寶多跑跑跳跳，都有助于寶寶腸道蠕動(dòng)，幫助排便。

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5、藥物治療

如果經(jīng)過飲食和生活調(diào)整，便秘還得不到緩解，那就得及時(shí)就醫(yī)查找便秘的原因。排除腸道器質(zhì)性病變后，遵醫(yī)囑用一些藥物治療，緩解便秘。比如應(yīng)急用的開塞露，或促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的乳果糖。

總之，寶寶便秘了，爸媽不要過于擔(dān)心，學(xué)習(xí)并掌握以上方法，寶寶再也不是“拉臭困難戶”，爸媽的育兒之路會(huì)越走越順噠！